Najskôr je nutné si uvedomiť, k čomu bude osvetlenie dieťaťu slúžiť. Na pracovnom stole bude žiačik čítať, písať, počítať, kresliť, možno aj rysovať. Stôl bude používať aj ako hraciu plochu. Ku všetkým týmto činnostiam potrebuje dostatok svetla, pretože potrebuje dobre rozlišovať farby a rozpoznávať tvary. Osvetlenie musí byť príjemným pomocníkom, nie rušivou nutnosťou.
Základom dobrého osvetlenia pracovného stola je denné osvetlenie. Kvalitu prírodného svetla nie je možné ničím nahradiť, a preto sa musíme snažiť maximálne ju využiť. Pokiaľ už denné osvetlenie nie je dostatočné, musíme si pomôcť svetlom umelým. Umelé osvetlenie má byť vždy navrhované v nadväznosti na denné osvetlenie a jeho zmeny tak, aby bola vo všetkých situáciách dodržaná potrebná úroveň aj kvalita osvetlenia. Povedzme si teda, ako na to.
Pre písanie je odporúčaná hodnota intenzity osvetlenia 500 lx. Táto hodnota nám dáva istotu zrakovej pohody dieťaťa a nepoškodenia jeho zraku zlým osvetlením. Pre osvetlenie pracovnej plochy bude potrebné svietidlo, ktoré bude schopné osvetliť celú túto plochu, nie len časť plochy veľkosti zošitu. Pre zrakovú pohodu je nevyhnutné tiež dostatočné osvetlenie zvyšku miestnosti. Hlavným svietidlom osvetlíme priestor celkovo, použitím doplnkového osvetlenia na stole pridáme zložku smerovú. Tak zaručíme možnosť správne vnímat tvary predmetov.
Na pracovnom stole sa vyhýbame lesklým povrchom, zdrojom svetla svietiacim priamo do tváre (a to aj odrazom), ale taktiež veľkým tmavým plochám. Dieťa by sme totiž mohli vystaviť oslneniu, ktoré môže byť pociťované buď ako rušivé alebo dokonca obmedzujúce. Veľmi dôležité je farebné podanie svetla, pretože pre pocit celkovej aj duševnej pohody je žiaduce, aby farby predmetov a ľudskej pokožky v prostredí boli podané prirodzene. Podanie farieb udáva index podania farieb Ra. Čím vyššia je hodnota indexu, tým lepší zdroj. Maximálna hodnota je Ra = 100.
Dobrá kombinácia svietidel v izbe a na stole našich detí by mala zaručiť osvetlenie celého priestoru, najlepšie s možnosťou regulácie. Pre hlavné osvetlenie sa nebojte použiť svietidlá so žiarivkovým zdrojom. Elektronický predradník zabezpečí nehlučný chod bez blikania, rozsvieti žiarivku na prvý pokus a niektoré typy je možné aj stmievať. Výpočet výkonu svietidiel prenechajte odborným firmám. Izbu dieťaťa doplňte nástennými svietidlami. Tie spríjemnia pohodu pri odpočinku. Na stôl zadovážte kvalitnú stolnú lampu. Tá má zabezpečiť dostatočnú intenzitu a rovnomernosť osvetlenia na celej ploche stola. Malé stolné lampičky na halogénové žiarovky sú na účely osvetlenia pracovnej dosky stola úplne nevhodné. Dobrá voľba je pantografová lampa s výkonným zdrojom svetla a dobrým tienidlom. Zdroj svetla je dobré umiestniť nad úroveň očí. Pokiaľ si nebudete vedieť rady, nebojte sa poradiť s odborníkmi.
NÁZOR OČNÉHO LEKÁRA
Pre správne písanie je okrem svetla dôležitá už spomínaná očná pohoda. Ako ju navodiť a udržať, radí očná lekárka MUDr. Blanka Dienstbierová: „V prvom rade je potrebné povedať, že deti by mali sedieť pri pracovnej ploche rovno a pohodlne. Vhodná vzdialenosť očí od pracovnej plochy je 30 až 35 centimetrov. Záleží hlavne na výške dieťaťa.“ K tomu dodáva: „Musíme mať na pamäti, že deti dobre vidia z veľkej blízkosti.“ Naráža tým na skutočnosť, že nie vždy musí ísť o očnú vadu, pokiaľ si dieťa predmet záujmu približuje alebo sa naň pozerá zblízka.
Aj napriek tomu by sa rodičia na zrak svojich detí mali zamerať. „K najčastejším očným vadám detí patrí tzv. malá krátkozrakosť, ktorá má počas školského veku tendenciu sa zhoršovať,“ dodává MUDr. Dienstbierová. Krátkozrakosť znamená, že dieťa horšie vidí na ďiaľku. Ide často o dedičnú oční vadu. Čím je táto vada horšia, tým viac sa dieťa snaží pozorovanému objektu priblížiť. „Stretávam sa ale taktiež s deťmi ďalekozrakými. Tie naopak zle vidia blízke predmety. Zle sa im rozlišujú napríklad písmenká pri čítaní a často si sťažujú na bolesti hlavy,“ upresňuje MUDr. Dienstbierová. Prvé príznaky očných vád väčšinou odhalí predškolská prehliadka u detského lekára, na ktorého by sa rodičia mali obrátiť vždy v prípade, že majú podozrenie na akékoľvek zhoršenie zraku svojich detí.
A pretože písanie a sústredenie malých žiačikov môžu spôsobiť únavu očí, odporúča MUDr. Dienstbierová jednoduché cviky, ktoré uvoľnia očné svaly. „Rozlišujeme dva druhy uvoľňovacích cvikov. Aktívne cvičenie, kedy dieťa sleduje predmet pohybujúci sa zo strany na stranu – napríklad prst. Potom sa striedavo sústredí na pozorovanie blízkeho a vzdialeného predmetu. Druhým cvikom je pasívne uvoľnenie očných svalov, pri ktorom dieťa zavrie oči a pohybuje nimi zo strany na stranu, hore a dole,“ upresňuje metódu uvoľnenia očných svalov očná lekárka MUDr. Dienstbierová.
