Najskôr je nutné uvedomiť si, na čo bude osvetlenie dieťaťu slúžiť. Na pracovnom stole bude žiačik čítať, písať, počítať, možno i rysovať. Stôl sa bude používať aj ako hracia plocha. K všetkým týmto činnostiam potrebuje dostatok svetla, lebo potrebuje dobre rozlíšiť farby a rozpoznať tvary. Osvetlenie musí byť príjemným pomocníkom, nie rušivou nutnosťou.
Základom dobrého osvetlenia pracovného stola je denné osvetlenie. Kvalita prírodného svetla sa nedá ničím nahradiť, a preto sa musíme snažiť maximálne ho využiť. Pokiaľ už denné svetlo nie je dostatočné, musíme si pomôcť svetlom umelým. Umelé osvetlenie sa musí navrhovať v nadväznosti na denné osvetlenie a jeho zmeny tak, aby bola vo všetkých situáciách dodržaná potrebná úroveň i kvalita osvetlenia. Povedzme si teda, ako na to.
Na písanie sa odporúča hodnota intenzity osvetlenia 500 lx. Táto hodnota nám dáva istotu zrakovej pohody dieťaťa a nepoškodenie jeho zraku zlým osvetlením. Na osvetlenie pracovnej plochy bude treba svietidlo schopné osvetliť celú túto plochu, nielen časť plochy veľkosti zošita či výkresu. Na zrakovú pohodu je nevyhnutné tiež dostatočné osvetlenie celej miestnosti. Hlavným svietidlom osvetlíme celý priestor, použitím doplnkového osvetlenia na stole pridáme smerovú zložku. Tak zaručíme možnosť správne vnímať tvary predmetov.
Na pracovnom stole sa vyhýbame lesklým povrchom, zdrojom svetla svietiacim priamo do tváre (a to i odrazom), ale tiež veľkým tmavým plochám. Dieťa by sme totiž mohli vystaviť oslneniu, ktoré môžeme pociťovať buď ako rušivé, alebo dokonca obmedzujúce.
Veľmi dôležité je farebné podanie svetla, pretože pre pocit celkovej i duševnej pohody je žiaduce, aby farby predmetov a ľudskej pokožky boli v prostredí prirodzené. Podanie farieb udáva index podania farieb Ra. Čím vyššia je hodnota indexu, tým lepší je zdroj. Maximálna hodnota je Ra = 100.
Dobrá kombinácia svietidiel v izbe a na stole našich detí by mala zaručiť osvetlenie celého priestoru, najlepšie s možnosťou regulácie. Na hlavné osvetlenie sa nebojte použiť svietidlá so žiarivkovým zdrojom. Elektronický predradník zaručí nehlučnú prevádzku bez blikania, rozsvieti žiarivku na prvý pokus a u niektorých typov možno znižovať intenzitu svetla. Výpočet výkonu svietidiel prenechajte odborným firmám. Izbu dieťaťa doplňte nástennými svietidlami. Tá spríjemní pohodu pri odpočinku. Na stôl dajte kvalitnú stolnú lampu. Tá má zaručiť dostatočnú intenzitu a rovnomernosť osvetlenia na celej ploche stola. Malé stolné lampičky na halogénové žiarovky sú na osvetlenie pracovnej dosky úplne nevhodné. Dobrá voľba je pantografová lampa s výkonným zdrojom svetla a dobrým tienidlom. Zdroj svetla je dobre umiestnený nad úroveň očí. Pokiaľ si nebudete vedieť rady, nebojte sa poradiť s odborníkmi.
Názor očného lekára
Pre správne písanie je okrem svetla dôležitá už zmieňovaná očná pohoda. Ako ju navodiť a udržať, radí očná lekárka MUDr. Blanka Dienstbierová: „Najskôr treba povedať, že deti by mali sedieť pri pracovnej ploche rovno a pohodlne. Vhodná vzdialenosť očí od pracovnej plochy je 30 až 35 centimetrov. Záleží hlavne na výške dieťaťa.“ K tomu dodáva: „Musíme mať na pamäti, že deti dobre vidia z veľkej blízkosti.“ Naráža tým na skutočnosť, že nie vždy musí ísť o očné poškodenie, keď si dieťa predmet záujmu približuje alebo sa naň díva zblízka.
I napriek tomu by sa rodičia mali zamerať na zrak svojich detí. „K najčastejším očným chybám detí patrí tzv. malá krátkozrakosť, ktorá má tendenciu zhoršovať sa v priebehu školského veku,“ dodáva MUDr. Dienstbierová. Krátkozrakosť znamená, že dieťa horšie vidí na diaľku. Často ide o dedičné očné poškodenie. Čím je toto poškodenie horšie, tým viac sa dieťa snaží si pozorovaný objekt priblížiť. „Stretávam sa aj s ďalekozrakými deťmi. Tie naopak zle vidia blízke predmety. Zle sa im rozlišujú písmenká pri čítaní a často sa sťažujú na bolesť hlavy,“ upresňuje MUDr. Dienstbierová. Prvé príznaky očnej chyby odhalí väčšinou predškolská prehliadka u detského lekára, na ktorého by sa mali rodičia obrátiť vždy, keď majú podozrenie na akékoľvek zhoršenie zraku svojich detí.
Pretože písanie a sústredenie malých žiačikov môžu spôsobiť únavu očí, odporúča MUDr. Dienstbierová jednoduché cviky, ktoré uvoľnia očné svaly. „Rozlišujeme dva druhy uvoľňovacích cvikov. Aktívne cvičenie, kedy dieťa sleduje predmet pohybujúci sa zo strany na stranu – napr. prst. Potom sa striedavo sústredí na pozorovanie blízkeho a vzdialeného predmetu. Druhým cvikom je pasívne uvoľnenie očných svalov, pri ktorom dieťa zavrie oči a pohybuje nimi zo strany na stranu, hore a dole,“ upresňuje metódu uvoľnenia očných svalov očná lekárka MUDr. Dienstbierová.“ „
